Ômega 3 Terra Verde - 60 Cápsulas SoftGel

Ômega 3 Terra Verde se caracteriza suplemento de ácidos graxos de cadeia longa, EPA, DHA, com base em óleo de peixe. E apontado como gordura boa ao corpo por causa das propriedades antiinflamatórias e mais benefícios que pode oferecer para saúde. O organismo não é capaz de produzir o mesmo. Assim, deve ser adquirido de forma exclusiva através da alimentação e especializados suplementos.

Benefícios para Saúde do Ômega 3 Terra Verde

São os benefícios percebidos:

• Auxilia em regular os níveis da pressão sanguínea.
• Auxilia em regular níveis de colesterol, reduzindo colesterol LDL e a aumentar colesterol bom HDL.
• Favorece reforço de defesas do corpo.
• Tem efeito antioxidante, a aumentar tempo de vida celular.
• Estimula funcionamento adequado de funções do cérebro, a incluir capacidade cognitiva.

Como Tomar Ômega 3 Terra Verde Emagrece

Como tomar Ômega 3? É indicada ingestão de 1 cápsula, isso 2 vezes diariamente, de preferência anteriormente às refeições principais.

Ômega 3 e Emagrecimento

Ômega 3 é forma abreviada para o termo mais correto “ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 de cadeia longa”. São encontrados em peixe de mar profundo, como salmão, assim como certos óleos e castanhas. Há 3 tipos de ácidos graxos ômega 3:

• Ácido alfa-linoléico, ALA.
• Ácido eicosapentaenóico, EPA.
• Ácido docosahexaenóico, DHA.

Ácidos Graxos Ômega 3 em Planos de Emagrecimento

Aqui está como os planos de dieta populares se comparam em termos de quantidade de ômega 3 que sugerem:

• USDA Food Guide Pyramid recomenda entre 1 e 3 gramas de ômega 3 por dia.
• Dieta Zone e dieta Atkins cada uma recomenda entre 3 e 4 gramas por dia.
• O plano ornish mantém ômega 3 para 1 grama ou menos por dia.

Estudos mostraram que o sucesso da dieta depende mais da redução de caloria do que o plano específico que segue. Assim naturalmente se o objetivo for emagrecimento, pode estar imaginando se a quantidade de alimentos de ômega 3 na dieta faz diferença. Segundo pesquisador Mario Kratz, PhD, membro assistente, Fred Hutchinson Cancer Research Center, a resposta é que apesar de seus outros benefícios para saúde, ácidos graxos ômega 3 não têm um efeito direto no emagrecimento. Muitos estudos mostraram que as pessoas podem emagrecer com dieta com ênfase no ômega 3, diz Kratz. Mas quando sua equipe conduziu um ensaio comparando o emagrecimento de 2 grupos de pessoas com sobrepeso que comeram exatamente os mesmos alimentos. Isso com exceção dos tipos de gorduras usados para preparar os alimentos, ômega 3 e gorduras saturadas, eles não perceberam diferença em emagrecimento entre os 2. Ômega 3 pode ajudar com outras conseqüências para saúde de estar obeso, como doença cardíaca. Mas em termos destas gorduras especificamente ajudando a emagrecer, ele diria que se houver qualquer efeito é provavelmente mínimo, e não desempenha um papel clínico.

Incluir Ácidos Graxos Ômega 3 na Dieta

A pesquisa sobre benefício de perda de peso destas gorduras saudáveis está ainda em andamento, a teoria atual sendo que estas gorduras:

• Melhoram a sensibilidade de glicose.
• Reduzem resistência à insulina.
• Reduzem marcadores de inflamação.
• Aceleram oxidação da gordura por estimular um receptor específico no fígado que afeta gordura.

Tudo isso significa que se incluir alguma gordura na dieta, escolher ácidos graxos ômega 3 é melhor para controle do peso do que alimentos contendo gorduras saturadas. Em um nível prático, isso quer dizer que os objetivos de emagrecimento poderiam beneficiar de escolher salmão para jantar no lugar de bife ou de preparar alimentos com óleo de canola ao invés de manteiga.

Mais Benefícios para Saúde dos Ácidos Graxos Ômega 3

Mesmo se aumentar alimentos de ômega 3 não acelerará o emagrecimento, há muitos benefícios para saúde a incluí-los na dieta:

• Reduz triglicerídeos.
• Reduz pressão arterial.
• Retarda aterosclerose.
• Diminui risco de ataque cardíaco e acidente vascular encefálico.
• Melhora sintomas de artrite.

Construção de Dieta para Emagrecimento com Ácidos Graxos Ômega 3

As mudanças que fará para aumentar ácidos graxos ômega 3 na dieta devem complementar o plano de emagrecimento. Considerar incluir mais destes alimentos com ácidos graxos ômega 3:

• Peixes gordurosos, incluindo salmão, atum e cavala.
• Legumes verdes folhosos.
• Óleos vegetais como canola, linhaça e soja.
• Castanhas com nozes no topo da lista.

Embora seria difícil comer suficiente peixe para obter calorias de excesso a partir de adicionar alimentos ômega 3, certamente poderia exagerar com castanhas e óleos, assim permanecer com mínimo que precisa. Tomar um suplemento para amplificar a ingestão de ômega 3 sem carga de caloria. Suplementos oferecem os mesmos benefícios para saúde sem as calorias adicionadas. Mesmo se ácidos graxos ômega 3 não causam emagrecimento, há muitos benefícios para saúde a incluir na dieta, e saúde melhor está no centro do motivo de desejar emagrecer.

Preço do Ômega 3 Terra Verde e Onde Comprar

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